کالری شورما مرغ لبنانی
هر ساندویچ (250 گرم) شورما مرغ لبنانی حدود ۴۹۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۹۶ کیلوکالری، ۱۱٫۲ گرم پروتئین، ۱۶٫۸ گرم کربوهیدرات و ۸٫۸ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)
ارزش غذایی شورما مرغ لبنانی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ساندویچ (250 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۶ کیلوکالری | ۴۹۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۱٫۲ گرم | ۲۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۸ گرم | ۴۲ گرم |
| — قند | ۱٫۶ گرم | ۴ گرم |
| — فیبر | ۱٫۲ گرم | ۳ گرم |
| چربی | ۸٫۸ گرم | ۲۲ گرم |
| سدیم | ۳۵۶ میلیگرم | ۸۹۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۳۵٪
- چربی ۴۱٪
کالری شورما مرغ لبنانی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۹۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۹۲ کیلوکالری
- ساندویچ (250 گرم)۴۹۰ کیلوکالری
- دو وعده (۵۰۰ گرم)۹۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶۹ دقیقه
- دویدن آهسته۴۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شورما مرغ لبنانی
شورما مرغ لبنانی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شورما مرغ لبنانی حدود ۱۹۶ کیلوکالری دارد. یک ساندویچ (250 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۹۰ کیلوکالری است.
پروتئین شورما مرغ لبنانی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۱٫۲ گرم و در یک ساندویچ (250 گرم) حدود ۲۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شورما مرغ لبنانی برای رژیم لاغری مناسب است؟
شورما مرغ لبنانی با ۱۹۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شورما مرغ لبنانی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ساندویچ (250 گرم) شورما مرغ لبنانی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شورما مرغ لبنانی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ فستفود · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.