کالری پودر پروتئین سویا ایزوله وگان
هر اسکوپ (30 گرم) پودر پروتئین سویا ایزوله وگان حدود ۱۱۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۹۰ کیلوکالری، ۸۴ گرم پروتئین، ۲٫۷ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکربوهیدراتپرپروتئینپرسدیم
ارزش غذایی پودر پروتئین سویا ایزوله وگان
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک اسکوپ (30 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۹۰ کیلوکالری | ۱۱۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۸۴ گرم | ۲۵٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲٫۷ گرم | ۰٫۸ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۱٫۷ گرم | ۰٫۵ گرم |
| چربی | ۴ گرم | ۱٫۲ گرم |
| سدیم | ۹۴۰ میلیگرم | ۲۸۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸۸٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۹٪
کالری پودر پروتئین سویا ایزوله وگان در مقدارهای مختلف
- اسکوپ (30 گرم)۱۱۷ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۹۵ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰ گرم)۲۳۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۹۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۶ دقیقه
- دویدن آهسته۱۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، قرص جوشان مولتی ویتامین بدون قند با ۲۰۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پودر پروتئین سویا ایزوله وگان
پودر پروتئین سویا ایزوله وگان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودر پروتئین سویا ایزوله وگان حدود ۳۹۰ کیلوکالری دارد. یک اسکوپ (30 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۷ کیلوکالری است.
پروتئین پودر پروتئین سویا ایزوله وگان چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۸۴ گرم و در یک اسکوپ (30 گرم) حدود ۲۵٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پودر پروتئین سویا ایزوله وگان برای رژیم لاغری مناسب است؟
پودر پروتئین سویا ایزوله وگان با ۳۹۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پودر پروتئین سویا ایزوله وگان را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک اسکوپ (30 گرم) پودر پروتئین سویا ایزوله وگان چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پودر پروتئین سویا ایزوله وگان» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ مکمل و ورزشی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.