کالری کاری مرغ
هر ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) کاری مرغ حدود ۲۱۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۵ کیلوکالری، ۱۲ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۸٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: چیکن کاری، کاریمرغ، چیکنکاری
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی کاری مرغ
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۵ کیلوکالری | ۲۱۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲ گرم | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم | ۹ گرم |
| — قند | ۲٫۵ گرم | ۳٫۸ گرم |
| — فیبر | ۱٫۴ گرم | ۲٫۱ گرم |
| چربی | ۸٫۲ گرم | ۱۲٫۳ گرم |
| — چربی اشباع | ۳ گرم | ۴٫۵ گرم |
| سدیم | ۴۲۰ میلیگرم | ۶۳۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۳٪
- کربوهیدرات ۱۶٪
- چربی ۵۱٪
کالری کاری مرغ در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۵ کیلوکالری
- ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم)۲۱۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۹۰ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۴۳۵ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۱ دقیقه
- دویدن آهسته۲۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کاری مرغ
کاری مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کاری مرغ حدود ۱۴۵ کیلوکالری دارد. یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱۸ کیلوکالری است.
پروتئین کاری مرغ چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۲ گرم و در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) حدود ۱۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کاری مرغ برای رژیم لاغری مناسب است؟
کاری مرغ با ۱۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کاری مرغ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) کاری مرغ چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کاری مرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ شرق آسیا · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.