کالری سوشی نیگیری سالمون تازه (4 عددی)
هر ۴ عدد (111 گرم) سوشی نیگیری سالمون تازه (4 عددی) حدود ۲۰۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۸۴ کیلوکالری، ۱۰٫۱ گرم پروتئین، ۲۳٫۴ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)
ارزش غذایی سوشی نیگیری سالمون تازه (4 عددی)
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۴ عدد (111 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۴ کیلوکالری | ۲۰۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰٫۱ گرم | ۱۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۳٫۴ گرم | ۲۶ گرم |
| — قند | ۱ گرم | ۱٫۱ گرم |
| — فیبر | ۰٫۶ گرم | ۰٫۷ گرم |
| چربی | ۵ گرم | ۵٫۶ گرم |
| سدیم | ۳۵۱ میلیگرم | ۳۹۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۵۲٪
- چربی ۲۵٪
کالری سوشی نیگیری سالمون تازه (4 عددی) در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۸۴ کیلوکالری
- ۴ عدد (111 گرم)۲۰۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۶۸ کیلوکالری
- دو وعده (۲۲۲ گرم)۴۰۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۹ دقیقه
- دویدن آهسته۲۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، رامن مرغ و سبزیجات ژاپنی با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سوشی نیگیری سالمون تازه (4 عددی)
سوشی نیگیری سالمون تازه (4 عددی) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوشی نیگیری سالمون تازه (4 عددی) حدود ۱۸۴ کیلوکالری دارد. یک ۴ عدد (111 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۰۴ کیلوکالری است.
پروتئین سوشی نیگیری سالمون تازه (4 عددی) چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۱ گرم و در یک ۴ عدد (111 گرم) حدود ۱۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سوشی نیگیری سالمون تازه (4 عددی) برای رژیم لاغری مناسب است؟
سوشی نیگیری سالمون تازه (4 عددی) با ۱۸۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سوشی نیگیری سالمون تازه (4 عددی) را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۴ عدد (111 گرم) سوشی نیگیری سالمون تازه (4 عددی) چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سوشی نیگیری سالمون تازه (4 عددی)» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ شرق آسیا · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.