کالری رامن مرغ و سبزیجات ژاپنی
هر کاسه (396 گرم) رامن مرغ و سبزیجات ژاپنی حدود ۴۷۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۰ کیلوکالری، ۶٫۵ گرم پروتئین، ۱۴٫۵ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالری
ارزش غذایی رامن مرغ و سبزیجات ژاپنی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (396 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۰ کیلوکالری | ۴۷۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶٫۵ گرم | ۲۵٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴٫۵ گرم | ۵۷٫۴ گرم |
| — قند | ۱ گرم | ۴ گرم |
| — فیبر | ۰٫۹ گرم | ۳٫۵ گرم |
| چربی | ۴ گرم | ۱۵٫۸ گرم |
| سدیم | ۲۸۷ میلیگرم | ۱۱۳۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۴۸٪
- چربی ۳۰٪
کالری رامن مرغ و سبزیجات ژاپنی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۴۰ کیلوکالری
- کاسه (396 گرم)۴۷۵ کیلوکالری
- دو وعده (۷۹۲ گرم)۹۵۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶۷ دقیقه
- دویدن آهسته۴۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ رامن مرغ و سبزیجات ژاپنی
رامن مرغ و سبزیجات ژاپنی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رامن مرغ و سبزیجات ژاپنی حدود ۱۲۰ کیلوکالری دارد. یک کاسه (396 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۷۵ کیلوکالری است.
پروتئین رامن مرغ و سبزیجات ژاپنی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۶٫۵ گرم و در یک کاسه (396 گرم) حدود ۲۵٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا رامن مرغ و سبزیجات ژاپنی برای رژیم لاغری مناسب است؟
رامن مرغ و سبزیجات ژاپنی با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر رامن مرغ و سبزیجات ژاپنی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (396 گرم) رامن مرغ و سبزیجات ژاپنی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «رامن مرغ و سبزیجات ژاپنی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ شرق آسیا · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.