کالری رامن
هر کاسه (۴۰۰ گرم) رامن حدود ۵۸۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۵ کیلوکالری، ۶ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: رامن ژاپنی، رامنژاپنی
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزپرسدیم
ارزش غذایی رامن
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (۴۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۵ کیلوکالری | ۵۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم | ۲۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم | ۸۰ گرم |
| — قند | ۱ گرم | ۴ گرم |
| — فیبر | ۱٫۵ گرم | ۶ گرم |
| چربی | ۵ گرم | ۲۰ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۵ گرم | ۶ گرم |
| سدیم | ۷۰۰ میلیگرم | ۲۸۰۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۵۴٪
- چربی ۳۰٪
کالری رامن در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۹۰ کیلوکالری
- کاسه (۴۰۰ گرم)۵۸۰ کیلوکالری
- دو وعده (۸۰۰ گرم)۱۱۶۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۳۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۸۲ دقیقه
- دویدن آهسته۵۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ رامن
رامن چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رامن حدود ۱۴۵ کیلوکالری دارد. یک کاسه (۴۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۸۰ کیلوکالری است.
پروتئین رامن چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۶ گرم و در یک کاسه (۴۰۰ گرم) حدود ۲۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا رامن برای رژیم لاغری مناسب است؟
رامن با ۱۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر رامن را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (۴۰۰ گرم) رامن چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۵۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «رامن» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ شرق آسیا · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.