کالری سوشی رول سالمون (6 عددی)
هر ۶ عدد (180 گرم) سوشی رول سالمون (6 عددی) حدود ۲۹۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۶۱ کیلوکالری، ۸٫۳ گرم پروتئین، ۲۱٫۱ گرم کربوهیدرات و ۴٫۴ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)
ارزش غذایی سوشی رول سالمون (6 عددی)
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۶ عدد (180 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۱ کیلوکالری | ۲۹۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۸٫۳ گرم | ۱۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۱٫۱ گرم | ۳۸ گرم |
| — قند | ۲٫۲ گرم | ۴ گرم |
| — فیبر | ۱ گرم | ۱٫۸ گرم |
| چربی | ۴٫۴ گرم | ۸ گرم |
| سدیم | ۳۲۲ میلیگرم | ۵۸۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۵۴٪
- چربی ۲۵٪
کالری سوشی رول سالمون (6 عددی) در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۱ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۶۱ کیلوکالری
- ۶ عدد (180 گرم)۲۹۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۲۲ کیلوکالری
- دو وعده (۳۶۰ گرم)۵۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۱ دقیقه
- دویدن آهسته۲۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، رامن مرغ و سبزیجات ژاپنی با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سوشی رول سالمون (6 عددی)
سوشی رول سالمون (6 عددی) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوشی رول سالمون (6 عددی) حدود ۱۶۱ کیلوکالری دارد. یک ۶ عدد (180 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۹۰ کیلوکالری است.
پروتئین سوشی رول سالمون (6 عددی) چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۳ گرم و در یک ۶ عدد (180 گرم) حدود ۱۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سوشی رول سالمون (6 عددی) برای رژیم لاغری مناسب است؟
سوشی رول سالمون (6 عددی) با ۱۶۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سوشی رول سالمون (6 عددی) را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۶ عدد (180 گرم) سوشی رول سالمون (6 عددی) چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سوشی رول سالمون (6 عددی)» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ شرق آسیا · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.