کالری برنج سرخ شده چینی

هر ۱۰۰ گرم برنج سرخ شده چینی حدود ۱۸۵ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۲۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۶۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۵٫۵ گرم و در یک بشقاب (۲۵۰ گرم) حدود ۱۳٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

برنج سرخ شده چینی با ۱۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر برنج سرخ شده چینی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴۵ دقیقه دویدن آهسته.