کالری کباب کوبیده مرغ
هر سیخ (۱۲۰ گرم) کباب کوبیده مرغ حدود ۲۱۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۷۵ کیلوکالری، ۱۷ گرم پروتئین، ۳٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۰٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: کوبیده مرغ، کوبیدهمرغ
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی کباب کوبیده مرغ
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک سیخ (۱۲۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۵ کیلوکالری | ۲۱۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۷ گرم | ۲۰٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۵ گرم | ۴٫۲ گرم |
| — قند | ۰٫۸ گرم | ۱ گرم |
| چربی | ۱۰٫۵ گرم | ۱۲٫۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۲٫۸ گرم | ۳٫۴ گرم |
| سدیم | ۴۲۰ میلیگرم | ۵۰۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۹٪
- کربوهیدرات ۸٪
- چربی ۵۴٪
کالری کباب کوبیده مرغ در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۷۵ کیلوکالری
- سیخ (۱۲۰ گرم)۲۱۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۵۰ کیلوکالری
- دو وعده (۲۴۰ گرم)۴۲۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۰ دقیقه
- دویدن آهسته۲۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کباب کوبیده مرغ
کباب کوبیده مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کباب کوبیده مرغ حدود ۱۷۵ کیلوکالری دارد. یک سیخ (۱۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱۰ کیلوکالری است.
پروتئین کباب کوبیده مرغ چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۷ گرم و در یک سیخ (۱۲۰ گرم) حدود ۲۰٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کباب کوبیده مرغ برای رژیم لاغری مناسب است؟
کباب کوبیده مرغ با ۱۷۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کباب کوبیده مرغ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک سیخ (۱۲۰ گرم) کباب کوبیده مرغ چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کباب کوبیده مرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ کباب · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.