کالری جوجه کباب
هر سیخ (۱۵۰ گرم) جوجه کباب حدود ۲۷۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۸۲ کیلوکالری، ۲۶٫۴ گرم پروتئین، ۲٫۱ گرم کربوهیدرات و ۷٫۸ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: جوجه، جوجهکباب
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی جوجه کباب
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک سیخ (۱۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۲ کیلوکالری | ۲۷۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۶٫۴ گرم | ۳۹٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۲٫۱ گرم | ۳٫۱ گرم |
| — قند | ۱ گرم | ۱٫۵ گرم |
| — فیبر | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| چربی | ۷٫۸ گرم | ۱۱٫۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۹ گرم | ۲٫۹ گرم |
| سدیم | ۲۹۰ میلیگرم | ۴۳۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵۷٪
- کربوهیدرات ۵٪
- چربی ۳۸٪
کالری جوجه کباب در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹۱ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۸۲ کیلوکالری
- سیخ (۱۵۰ گرم)۲۷۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۶۴ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۵۴۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۸ دقیقه
- دویدن آهسته۲۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ جوجه کباب
جوجه کباب چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جوجه کباب حدود ۱۸۲ کیلوکالری دارد. یک سیخ (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷۳ کیلوکالری است.
پروتئین جوجه کباب چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۶٫۴ گرم و در یک سیخ (۱۵۰ گرم) حدود ۳۹٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا جوجه کباب برای رژیم لاغری مناسب است؟
جوجه کباب با ۱۸۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر جوجه کباب را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک سیخ (۱۵۰ گرم) جوجه کباب چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «جوجه کباب» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ کباب · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.