کالری ماهی قزل الا کبابی

هر ۱۰۰ گرم ماهی قزل الا کبابی حدود ۱۶۵ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (۲۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۱۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۱ گرم و در یک عدد متوسط (۲۵۰ گرم) حدود ۵۲٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی قزل الا کبابی با ۱۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی قزل الا کبابی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴۰ دقیقه دویدن آهسته.