کالری جگر کباب
هر سیخ (۹۰ گرم) جگر کباب حدود ۱۴۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۶۵ کیلوکالری، ۲۴ گرم پروتئین، ۳٫۵ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: جگر، دل و جگر، جگرکباب، دلوجگر
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی جگر کباب
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک سیخ (۹۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۵ کیلوکالری | ۱۴۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۴ گرم | ۲۱٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۵ گرم | ۳٫۱ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۶ گرم | ۵٫۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۲ گرم | ۱٫۸ گرم |
| سدیم | ۲۹۰ میلیگرم | ۲۶۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵۹٪
- کربوهیدرات ۹٪
- چربی ۳۳٪
کالری جگر کباب در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۲ کیلوکالری
- سیخ (۹۰ گرم)۱۴۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۶۵ کیلوکالری
- دو وعده (۱۸۰ گرم)۲۹۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۳۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۱ دقیقه
- دویدن آهسته۱۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ جگر کباب
جگر کباب چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جگر کباب حدود ۱۶۵ کیلوکالری دارد. یک سیخ (۹۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۴۸ کیلوکالری است.
پروتئین جگر کباب چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۴ گرم و در یک سیخ (۹۰ گرم) حدود ۲۱٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا جگر کباب برای رژیم لاغری مناسب است؟
جگر کباب با ۱۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر جگر کباب را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک سیخ (۹۰ گرم) جگر کباب چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «جگر کباب» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ کباب · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.