کالری کباب برگ

هر ۱۰۰ گرم کباب برگ حدود ۲۱۱ کیلوکالری دارد. یک سیخ (۱۳۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۷٫۴ گرم و در یک سیخ (۱۳۰ گرم) حدود ۳۵٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

کباب برگ با ۲۱۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کباب برگ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.