کالری کتف و بال کبابی

هر ۱۰۰ گرم کتف و بال کبابی حدود ۲۱۵ کیلوکالری دارد. یک سیخ (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۲۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۹٫۵ گرم و در یک سیخ (۱۵۰ گرم) حدود ۲۹٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

کتف و بال کبابی با ۲۱۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کتف و بال کبابی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۲ دقیقه دویدن آهسته.