کالری کلاب ساندویچ بوقلمون و پنیر
هر ساندویچ (265 گرم) کلاب ساندویچ بوقلمون و پنیر حدود ۴۸۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۸۴ کیلوکالری، ۱۲٫۴ گرم پروتئین، ۱۶٫۴ گرم کربوهیدرات و ۷٫۶ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئین
ارزش غذایی کلاب ساندویچ بوقلمون و پنیر
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ساندویچ (265 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۴ کیلوکالری | ۴۸۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲٫۴ گرم | ۳۲٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۴ گرم | ۴۳٫۵ گرم |
| — قند | ۱٫۸ گرم | ۴٫۸ گرم |
| — فیبر | ۱٫۲ گرم | ۳٫۲ گرم |
| چربی | ۷٫۶ گرم | ۲۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۳۶۸ میلیگرم | ۹۷۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۷٪
- کربوهیدرات ۳۶٪
- چربی ۳۷٪
کالری کلاب ساندویچ بوقلمون و پنیر در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۸۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۶۸ کیلوکالری
- ساندویچ (265 گرم)۴۸۷ کیلوکالری
- دو وعده (۵۳۰ گرم)۹۷۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶۹ دقیقه
- دویدن آهسته۴۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کلاب ساندویچ بوقلمون و پنیر
کلاب ساندویچ بوقلمون و پنیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کلاب ساندویچ بوقلمون و پنیر حدود ۱۸۴ کیلوکالری دارد. یک ساندویچ (265 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۸۷ کیلوکالری است.
پروتئین کلاب ساندویچ بوقلمون و پنیر چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۲٫۴ گرم و در یک ساندویچ (265 گرم) حدود ۳۲٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کلاب ساندویچ بوقلمون و پنیر برای رژیم لاغری مناسب است؟
کلاب ساندویچ بوقلمون و پنیر با ۱۸۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کلاب ساندویچ بوقلمون و پنیر را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ساندویچ (265 گرم) کلاب ساندویچ بوقلمون و پنیر چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کلاب ساندویچ بوقلمون و پنیر» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ فستفود · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.