کالری تخم مرغ کامل خشک
هر پیمانه (85 گرم) تخم مرغ کامل خشک حدود ۴۸۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۷۵ کیلوکالری، ۴۸٫۱ گرم پروتئین، ۱٫۹ گرم کربوهیدرات و ۳۹٫۸ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی تخم مرغ کامل خشک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیمانه (85 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۷۵ کیلوکالری | ۴۸۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴۸٫۱ گرم | ۴۰٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۹ گرم | ۱٫۶ گرم |
| چربی | ۳۹٫۸ گرم | ۳۳٫۸ گرم |
| سدیم | ۴۸۵ میلیگرم | ۴۱۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۴٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۶۴٪
کالری تخم مرغ کامل خشک در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۸۸ کیلوکالری
- پیمانه (85 گرم)۴۸۹ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۷۵ کیلوکالری
- دو وعده (۱۷۰ گرم)۹۷۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۵۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۱۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶۹ دقیقه
- دویدن آهسته۴۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، پنیر خامه ای با ۳۴۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تخم مرغ کامل خشک
تخم مرغ کامل خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ کامل خشک حدود ۵۷۵ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (85 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۸۹ کیلوکالری است.
پروتئین تخم مرغ کامل خشک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴۸٫۱ گرم و در یک پیمانه (85 گرم) حدود ۴۰٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تخم مرغ کامل خشک برای رژیم لاغری مناسب است؟
تخم مرغ کامل خشک با ۵۷۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تخم مرغ کامل خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیمانه (85 گرم) تخم مرغ کامل خشک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۴۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تخم مرغ کامل خشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.