کالری زرده تخم مرغ خشک
هر قاشق غذاخوری (4 گرم) زرده تخم مرغ خشک حدود ۲۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۵۴ کیلوکالری، ۳۴٫۲ گرم پروتئین، ۱٫۱ گرم کربوهیدرات و ۵۵٫۵ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی زرده تخم مرغ خشک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک قاشق غذاخوری (4 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۵۴ کیلوکالری | ۲۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳۴٫۲ گرم | ۱٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۱ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۵۵٫۵ گرم | ۲٫۲ گرم |
| سدیم | ۱۴۹ میلیگرم | ۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۷۸٪
کالری زرده تخم مرغ خشک در مقدارهای مختلف
- قاشق غذاخوری (4 گرم)۲۶ کیلوکالری
- دو وعده (۸ گرم)۵۲ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۳۲۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۵۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۳۰۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴ دقیقه
- دویدن آهسته۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، پنیر سوئیسی با ۳۹۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ زرده تخم مرغ خشک
زرده تخم مرغ خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم زرده تخم مرغ خشک حدود ۶۵۴ کیلوکالری دارد. یک قاشق غذاخوری (4 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۶ کیلوکالری است.
پروتئین زرده تخم مرغ خشک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳۴٫۲ گرم و در یک قاشق غذاخوری (4 گرم) حدود ۱٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا زرده تخم مرغ خشک برای رژیم لاغری مناسب است؟
زرده تخم مرغ خشک با ۶۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر زرده تخم مرغ خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک قاشق غذاخوری (4 گرم) زرده تخم مرغ خشک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «زرده تخم مرغ خشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.