کالری شیر خشک کامل

هر ۱۰۰ گرم شیر خشک کامل حدود ۴۹۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۹۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۶٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۶٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

شیر خشک کامل با ۴۹۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شیر خشک کامل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴۹ دقیقه دویدن آهسته.