کالری فلافل

هر ۱۰۰ گرم فلافل حدود ۳۳۳ کیلوکالری دارد. یک ساندویچ (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۶۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۳٫۳ گرم و در یک ساندویچ (۲۰۰ گرم) حدود ۲۶٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

فلافل با ۳۳۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر فلافل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۵۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۶۵ دقیقه دویدن آهسته.