کالری کباب تابه خانگی با گوجه فرنگی
هر پرس (194 گرم) کباب تابه خانگی با گوجه فرنگی حدود ۳۶۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۹۰ کیلوکالری، ۱۴ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۱۳٫۵ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی کباب تابه خانگی با گوجه فرنگی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پرس (194 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۰ کیلوکالری | ۳۶۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴ گرم | ۲۷٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۳ گرم | ۵٫۸ گرم |
| — قند | ۱٫۵ گرم | ۲٫۹ گرم |
| — فیبر | ۰٫۸ گرم | ۱٫۵ گرم |
| چربی | ۱۳٫۵ گرم | ۲۶٫۲ گرم |
| سدیم | ۲۸۰ میلیگرم | ۵۴۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۰٪
- کربوهیدرات ۶٪
- چربی ۶۴٪
کالری کباب تابه خانگی با گوجه فرنگی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۹۰ کیلوکالری
- پرس (194 گرم)۳۶۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۷۹ کیلوکالری
- دو وعده (۳۸۸ گرم)۷۳۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۲ دقیقه
- دویدن آهسته۳۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، کشک بادمجان کبابی کاله با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کباب تابه خانگی با گوجه فرنگی
کباب تابه خانگی با گوجه فرنگی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کباب تابه خانگی با گوجه فرنگی حدود ۱۹۰ کیلوکالری دارد. یک پرس (194 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۸ کیلوکالری است.
پروتئین کباب تابه خانگی با گوجه فرنگی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۴ گرم و در یک پرس (194 گرم) حدود ۲۷٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کباب تابه خانگی با گوجه فرنگی برای رژیم لاغری مناسب است؟
کباب تابه خانگی با گوجه فرنگی با ۱۹۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کباب تابه خانگی با گوجه فرنگی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پرس (194 گرم) کباب تابه خانگی با گوجه فرنگی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کباب تابه خانگی با گوجه فرنگی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.