کالری کوکو سبزی

هر ۱۰۰ گرم کوکو سبزی حدود ۱۹۲ کیلوکالری دارد. یک برش متوسط (۸۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۲٫۴ گرم و در یک برش متوسط (۸۰ گرم) حدود ۹٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

کوکو سبزی با ۱۹۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کوکو سبزی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.