کالری شمی لپه رشتی با گوشت گوساله
هر ۲ عدد (153 گرم) شمی لپه رشتی با گوشت گوساله حدود ۳۲۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۱۳ کیلوکالری، ۱۲ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئین
ارزش غذایی شمی لپه رشتی با گوشت گوساله
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۲ عدد (153 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۳ کیلوکالری | ۳۲۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲ گرم | ۱۸٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴ گرم | ۲۱٫۴ گرم |
| — قند | ۱ گرم | ۱٫۵ گرم |
| — فیبر | ۲٫۷ گرم | ۴٫۱ گرم |
| چربی | ۱۲ گرم | ۱۸٫۴ گرم |
| سدیم | ۳۵۳ میلیگرم | ۵۴۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۳٪
- کربوهیدرات ۲۶٪
- چربی ۵۱٪
کالری شمی لپه رشتی با گوشت گوساله در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۰۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۱۳ کیلوکالری
- ۲ عدد (153 گرم)۳۲۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۲۶ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۶ گرم)۶۵۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۷۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۶ دقیقه
- دویدن آهسته۳۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خورش کرفس با گوشت تکه ای با ۱۲۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شمی لپه رشتی با گوشت گوساله
شمی لپه رشتی با گوشت گوساله چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شمی لپه رشتی با گوشت گوساله حدود ۲۱۳ کیلوکالری دارد. یک ۲ عدد (153 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۲۶ کیلوکالری است.
پروتئین شمی لپه رشتی با گوشت گوساله چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۲ گرم و در یک ۲ عدد (153 گرم) حدود ۱۸٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شمی لپه رشتی با گوشت گوساله برای رژیم لاغری مناسب است؟
شمی لپه رشتی با گوشت گوساله با ۲۱۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شمی لپه رشتی با گوشت گوساله را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۲ عدد (153 گرم) شمی لپه رشتی با گوشت گوساله چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شمی لپه رشتی با گوشت گوساله» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.