کالری کتلت
هر عدد (۸۰ گرم) کتلت حدود ۱۷۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۲۴ کیلوکالری، ۱۶٫۲ گرم پروتئین، ۱۱٫۸ گرم کربوهیدرات و ۱۲٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: کتلت گوشت، کتلتگوشت
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزپرپروتئین
ارزش غذایی کتلت
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۸۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۴ کیلوکالری | ۱۷۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۶٫۲ گرم | ۱۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۸ گرم | ۹٫۴ گرم |
| — قند | ۰٫۸ گرم | ۰٫۶ گرم |
| — فیبر | ۱٫۲ گرم | ۱ گرم |
| چربی | ۱۲٫۱ گرم | ۹٫۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۳٫۴ گرم | ۲٫۷ گرم |
| سدیم | ۳۸۰ میلیگرم | ۳۰۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۲۱٪
- چربی ۴۹٪
کالری کتلت در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۱۲ کیلوکالری
- عدد (۸۰ گرم)۱۷۹ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۲۴ کیلوکالری
- دو وعده (۱۶۰ گرم)۳۵۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۴۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۵ دقیقه
- دویدن آهسته۱۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خورش کدو حلوایی با الو و مرغ با ۱۳۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کتلت
کتلت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کتلت حدود ۲۲۴ کیلوکالری دارد. یک عدد (۸۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷۹ کیلوکالری است.
پروتئین کتلت چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۶٫۲ گرم و در یک عدد (۸۰ گرم) حدود ۱۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کتلت برای رژیم لاغری مناسب است؟
کتلت با ۲۲۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کتلت را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۸۰ گرم) کتلت چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کتلت» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.