کالری فرنی
هر کاسه کوچک (۱۵۰ گرم) فرنی حدود ۱۶۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۱۰ کیلوکالری، ۳ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: فرنی برنج، فرنیبرنج
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی فرنی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه کوچک (۱۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۰ کیلوکالری | ۱۶۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳ گرم | ۴٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۸ گرم | ۲۷ گرم |
| — قند | ۱۲ گرم | ۱۸ گرم |
| — فیبر | ۰٫۲ گرم | ۰٫۳ گرم |
| چربی | ۳ گرم | ۴٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۸ گرم | ۲٫۷ گرم |
| سدیم | ۳۵ میلیگرم | ۵۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۲۴٪
کالری فرنی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۱۰ کیلوکالری
- کاسه کوچک (۱۵۰ گرم)۱۶۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۲۰ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۳۳۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۳ دقیقه
- دویدن آهسته۱۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ژله با ۶۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ فرنی
فرنی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فرنی حدود ۱۱۰ کیلوکالری دارد. یک کاسه کوچک (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۶۵ کیلوکالری است.
پروتئین فرنی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳ گرم و در یک کاسه کوچک (۱۵۰ گرم) حدود ۴٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا فرنی برای رژیم لاغری مناسب است؟
فرنی با ۱۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر فرنی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه کوچک (۱۵۰ گرم) فرنی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «فرنی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ دسر و شیرینی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.