کالری شله زرد نذری
هر کاسه (200 گرم) شله زرد نذری حدود ۲۹۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۵ کیلوکالری، ۲ گرم پروتئین، ۳۲ گرم کربوهیدرات و ۱٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: شلهزردنذری
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمچرب
ارزش غذایی شله زرد نذری
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (200 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۵ کیلوکالری | ۲۹۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲ گرم | ۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۲ گرم | ۶۴ گرم |
| — قند | ۱۹ گرم | ۳۸ گرم |
| — فیبر | ۰٫۶ گرم | ۱٫۲ گرم |
| چربی | ۱٫۲ گرم | ۲٫۵ گرم |
| سدیم | ۴۰ میلیگرم | ۸۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۸٪
کالری شله زرد نذری در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۵ کیلوکالری
- کاسه (200 گرم)۲۹۰ کیلوکالری
- دو وعده (۴۰۰ گرم)۵۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۱ دقیقه
- دویدن آهسته۲۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، فرنی با ۱۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شله زرد نذری
شله زرد نذری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شله زرد نذری حدود ۱۴۵ کیلوکالری دارد. یک کاسه (200 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۹۰ کیلوکالری است.
پروتئین شله زرد نذری چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲ گرم و در یک کاسه (200 گرم) حدود ۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شله زرد نذری برای رژیم لاغری مناسب است؟
شله زرد نذری با ۱۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شله زرد نذری را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (200 گرم) شله زرد نذری چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شله زرد نذری» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ دسر و شیرینی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.