کالری بستنی وانیلی

هر ۱۰۰ گرم بستنی وانیلی حدود ۲۰۷ کیلوکالری دارد. یک اسکوپ (۶۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۵ گرم و در یک اسکوپ (۶۵ گرم) حدود ۲٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

بستنی وانیلی با ۲۰۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر بستنی وانیلی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.