کالری شله زرد

هر ۱۰۰ گرم شله زرد حدود ۱۳۰ کیلوکالری دارد. یک کاسه کوچک (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲ گرم و در یک کاسه کوچک (۱۵۰ گرم) حدود ۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

شله زرد با ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شله زرد را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.