کالری شیر برنج
هر کاسه متوسط (۲۵۰ گرم) شیر برنج حدود ۳۰۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۰ کیلوکالری، ۳ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: شیربرنج
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی شیر برنج
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه متوسط (۲۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۰ کیلوکالری | ۳۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳ گرم | ۷٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم | ۵۰ گرم |
| — قند | ۱۱ گرم | ۲۷٫۵ گرم |
| چربی | ۳ گرم | ۷٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۸ گرم | ۴٫۵ گرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۶۷٪
- چربی ۲۳٪
کالری شیر برنج در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۴۰ کیلوکالری
- کاسه متوسط (۲۵۰ گرم)۳۰۰ کیلوکالری
- دو وعده (۵۰۰ گرم)۶۰۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۷۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۲ دقیقه
- دویدن آهسته۲۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ژله با ۶۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شیر برنج
شیر برنج چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شیر برنج حدود ۱۲۰ کیلوکالری دارد. یک کاسه متوسط (۲۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۰۰ کیلوکالری است.
پروتئین شیر برنج چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳ گرم و در یک کاسه متوسط (۲۵۰ گرم) حدود ۷٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شیر برنج برای رژیم لاغری مناسب است؟
شیر برنج با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شیر برنج را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه متوسط (۲۵۰ گرم) شیر برنج چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شیر برنج» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ دسر و شیرینی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.