کالری ارد نارگیل

هر ۱۰۰ گرم ارد نارگیل حدود ۴۳۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۳۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۶٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۶٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

ارد نارگیل با ۴۳۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ارد نارگیل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴۳ دقیقه دویدن آهسته.