کالری نخودچی

هر ۱۰۰ گرم نخودچی حدود ۳۶۴ کیلوکالری دارد. یک مشت (۳۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۹ گرم و در یک مشت (۳۰ گرم) حدود ۵٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

نخودچی با ۳۶۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نخودچی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.