کالری تخم کدو کامل

هر ۱۰۰ گرم تخم کدو کامل حدود ۴۴۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۴۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۸٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۸٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

تخم کدو کامل با ۴۴۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر تخم کدو کامل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴۴ دقیقه دویدن آهسته.