کالری شاه بلوط ژاپنی خشک

هر ۱۰۰ گرم شاه بلوط ژاپنی خشک حدود ۳۶۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۵٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۵٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

شاه بلوط ژاپنی خشک با ۳۶۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شاه بلوط ژاپنی خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۵ دقیقه دویدن آهسته.