کالری شاه بلوط چینی خشک

هر ۱۰۰ گرم شاه بلوط چینی خشک حدود ۳۶۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۶٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۶٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

شاه بلوط چینی خشک با ۳۶۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شاه بلوط چینی خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۶ دقیقه دویدن آهسته.