کالری قارچ سوخاری

هر ۱۰۰ گرم قارچ سوخاری حدود ۲۶۵ کیلوکالری دارد. یک وعده (۲۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۳۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۶ گرم و در یک وعده (۲۰۰ گرم) حدود ۱۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

قارچ سوخاری با ۲۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر قارچ سوخاری را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۲ دقیقه دویدن آهسته.