کالری نان سیر

هر ۱۰۰ گرم نان سیر حدود ۳۵۰ کیلوکالری دارد. یک برش (۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۵ گرم و در یک برش (۵۰ گرم) حدود ۴٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

نان سیر با ۳۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نان سیر را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۷ دقیقه دویدن آهسته.