کالری خورشت به

هر ۱۰۰ گرم خورشت به حدود ۱۴۵ کیلوکالری دارد. یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹ گرم و در یک ملاقه متوسط (۱۵۰ گرم) حدود ۱۳٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

خورشت به با ۱۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر خورشت به را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۱ دقیقه دویدن آهسته.