کالری بادام بوداده در روغن

هر ۱۰۰ گرم بادام بوداده در روغن حدود ۶۰۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۰۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۱٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

بادام بوداده در روغن با ۶۰۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر بادام بوداده در روغن را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۶۰ دقیقه دویدن آهسته.