کالری بادام برزیلی

هر ۱۰۰ گرم بادام برزیلی حدود ۶۶۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۶۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

بادام برزیلی با ۶۶۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر بادام برزیلی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۵۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۶۵ دقیقه دویدن آهسته.