کالری چلغوز خشک
هر ۱۰۰ گرم چلغوز خشک حدود ۶۷۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۷۳ کیلوکالری، ۱۳٫۷ گرم پروتئین، ۱۳٫۱ گرم کربوهیدرات و ۶۸٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: چلغوزخشک
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئین
ارزش غذایی چلغوز خشک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۷۳ کیلوکالری | ۶۷۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۳٫۷ گرم | ۱۳٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۱ گرم | ۱۳٫۱ گرم |
| — قند | ۳٫۶ گرم | ۳٫۶ گرم |
| — فیبر | ۳٫۷ گرم | ۳٫۷ گرم |
| چربی | ۶۸٫۴ گرم | ۶۸٫۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۴٫۹ گرم | ۴٫۹ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۷٪
- چربی ۸۵٪
کالری چلغوز خشک در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۳۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۷۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۳۴۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۵۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۹۵ دقیقه
- دویدن آهسته۶۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ارد نارگیل با ۴۳۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ چلغوز خشک
چلغوز خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم چلغوز خشک حدود ۶۷۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۷۳ کیلوکالری است.
پروتئین چلغوز خشک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۳٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۳٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا چلغوز خشک برای رژیم لاغری مناسب است؟
چلغوز خشک با ۶۷۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر چلغوز خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم چلغوز خشک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۵۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۶۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «چلغوز خشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.