کالری چلغوز

هر ۱۰۰ گرم چلغوز حدود ۶۸۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۸۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۵٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۵٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

چلغوز با ۶۸۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر چلغوز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۶۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۶۸ دقیقه دویدن آهسته.