کالری فندق بو داده ایرانی
هر مشت (30 گرم) فندق بو داده ایرانی حدود ۱۹۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۴۳ کیلوکالری، ۱۵٫۳ گرم پروتئین، ۱۷٫۳ گرم کربوهیدرات و ۶۱٫۷ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی فندق بو داده ایرانی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک مشت (30 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۴۳ کیلوکالری | ۱۹۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۵٫۳ گرم | ۴٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۷٫۳ گرم | ۵٫۲ گرم |
| — قند | ۴٫۳ گرم | ۱٫۳ گرم |
| — فیبر | ۱۰ گرم | ۳ گرم |
| چربی | ۶۱٫۷ گرم | ۱۸٫۵ گرم |
| سدیم | ۷ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۱۰٪
- چربی ۸۱٪
کالری فندق بو داده ایرانی در مقدارهای مختلف
- مشت (30 گرم)۱۹۳ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۳۲۲ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰ گرم)۳۸۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۴۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۲۸۷ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شاه بلوط اروپایی پوست کنده خشک با ۳۶۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ فندق بو داده ایرانی
فندق بو داده ایرانی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فندق بو داده ایرانی حدود ۶۴۳ کیلوکالری دارد. یک مشت (30 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۳ کیلوکالری است.
پروتئین فندق بو داده ایرانی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۵٫۳ گرم و در یک مشت (30 گرم) حدود ۴٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا فندق بو داده ایرانی برای رژیم لاغری مناسب است؟
فندق بو داده ایرانی با ۶۴۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر فندق بو داده ایرانی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک مشت (30 گرم) فندق بو داده ایرانی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «فندق بو داده ایرانی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.