کالری گردو بوداده

هر ۱۰۰ گرم گردو بوداده حدود ۶۴۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۴۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۴٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۴٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

گردو بوداده با ۶۴۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گردو بوداده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۶۳ دقیقه دویدن آهسته.