کالری گردو کاغذی تویسرکان
هر مشت (30 گرم) گردو کاغذی تویسرکان حدود ۱۹۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۵۳ کیلوکالری، ۱۴٫۳ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات و ۶۵ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی گردو کاغذی تویسرکان
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک مشت (30 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۵۳ کیلوکالری | ۱۹۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴٫۳ گرم | ۴٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳ گرم | ۳٫۹ گرم |
| — قند | ۲٫۷ گرم | ۰٫۸ گرم |
| — فیبر | ۶٫۷ گرم | ۲ گرم |
| چربی | ۶۵ گرم | ۱۹٫۵ گرم |
| سدیم | ۳ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۷٪
- چربی ۸۴٪
کالری گردو کاغذی تویسرکان در مقدارهای مختلف
- مشت (30 گرم)۱۹۶ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۳۲۷ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰ گرم)۳۹۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۵۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۳۰۷ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۸ دقیقه
- دویدن آهسته۱۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شاه بلوط اروپایی پوست کنده خشک با ۳۶۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ گردو کاغذی تویسرکان
گردو کاغذی تویسرکان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گردو کاغذی تویسرکان حدود ۶۵۳ کیلوکالری دارد. یک مشت (30 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۶ کیلوکالری است.
پروتئین گردو کاغذی تویسرکان چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۴٫۳ گرم و در یک مشت (30 گرم) حدود ۴٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا گردو کاغذی تویسرکان برای رژیم لاغری مناسب است؟
گردو کاغذی تویسرکان با ۶۵۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر گردو کاغذی تویسرکان را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک مشت (30 گرم) گردو کاغذی تویسرکان چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «گردو کاغذی تویسرکان» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.