کالری فندق بوداده

هر ۱۰۰ گرم فندق بوداده حدود ۶۴۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۴۶ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

فندق بوداده با ۶۴۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر فندق بوداده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۶۳ دقیقه دویدن آهسته.