کالری ته دیگ سیب زمینی
هر برش (۶۰ گرم) ته دیگ سیب زمینی حدود ۱۳۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۲۰ کیلوکالری، ۳ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۹٫۸ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ته دیگ، تهدیگ
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی ته دیگ سیب زمینی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک برش (۶۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۰ کیلوکالری | ۱۳۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳ گرم | ۱٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۰ گرم | ۱۸ گرم |
| — قند | ۱٫۲ گرم | ۰٫۷ گرم |
| — فیبر | ۲ گرم | ۱٫۲ گرم |
| چربی | ۹٫۸ گرم | ۵٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۶ گرم | ۱ گرم |
| سدیم | ۳۲۰ میلیگرم | ۱۹۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۵۴٪
- چربی ۴۰٪
کالری ته دیگ سیب زمینی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۱۰ کیلوکالری
- برش (۶۰ گرم)۱۳۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۲۰ کیلوکالری
- دو وعده (۱۲۰ گرم)۲۶۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۹ دقیقه
- دویدن آهسته۱۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، چلو (برنج پخته) با ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ته دیگ سیب زمینی
ته دیگ سیب زمینی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ته دیگ سیب زمینی حدود ۲۲۰ کیلوکالری دارد. یک برش (۶۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۲ کیلوکالری است.
پروتئین ته دیگ سیب زمینی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳ گرم و در یک برش (۶۰ گرم) حدود ۱٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ته دیگ سیب زمینی برای رژیم لاغری مناسب است؟
ته دیگ سیب زمینی با ۲۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ته دیگ سیب زمینی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک برش (۶۰ گرم) ته دیگ سیب زمینی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ته دیگ سیب زمینی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ پلو و برنج · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.