کالری ته چین مرغ
هر برش (۱۸۰ گرم) ته چین مرغ حدود ۳۷۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۱۰ کیلوکالری، ۹٫۲ گرم پروتئین، ۲۶٫۴ گرم کربوهیدرات و ۷٫۸ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: تهچین، ته چین، تهچینمرغ
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی ته چین مرغ
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک برش (۱۸۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۰ کیلوکالری | ۳۷۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹٫۲ گرم | ۱۶٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۶٫۴ گرم | ۴۷٫۵ گرم |
| — قند | ۱٫۲ گرم | ۲٫۲ گرم |
| — فیبر | ۰٫۸ گرم | ۱٫۴ گرم |
| چربی | ۷٫۸ گرم | ۱۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۲٫۶ گرم | ۴٫۷ گرم |
| سدیم | ۳۱۰ میلیگرم | ۵۵۸ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۵۰٪
- چربی ۳۳٪
کالری ته چین مرغ در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۰۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۱۰ کیلوکالری
- برش (۱۸۰ گرم)۳۷۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۲۰ کیلوکالری
- دو وعده (۳۶۰ گرم)۷۵۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۳ دقیقه
- دویدن آهسته۳۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، چلو (برنج پخته) با ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ته چین مرغ
ته چین مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ته چین مرغ حدود ۲۱۰ کیلوکالری دارد. یک برش (۱۸۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۷۸ کیلوکالری است.
پروتئین ته چین مرغ چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۲ گرم و در یک برش (۱۸۰ گرم) حدود ۱۶٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ته چین مرغ برای رژیم لاغری مناسب است؟
ته چین مرغ با ۲۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ته چین مرغ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک برش (۱۸۰ گرم) ته چین مرغ چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ته چین مرغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ پلو و برنج · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.