کالری البالو پلو

هر ۱۰۰ گرم البالو پلو حدود ۱۸۵ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۲۸۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۱۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۶ گرم و در یک بشقاب (۲۸۰ گرم) حدود ۱۶٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

البالو پلو با ۱۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر البالو پلو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۱ دقیقه دویدن آهسته.