کالری مرصع پلو

هر ۱۰۰ گرم مرصع پلو حدود ۱۸۵ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۲۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۶۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۴ گرم و در یک بشقاب (۲۵۰ گرم) حدود ۱۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

مرصع پلو با ۱۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر مرصع پلو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۴۵ دقیقه دویدن آهسته.