کالری باقالی پلو با ماهیچه

هر ۱۰۰ گرم باقالی پلو با ماهیچه حدود ۱۸۶ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۳۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۹۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۱٫۲ گرم و در یک بشقاب (۳۲۰ گرم) حدود ۳۵٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

باقالی پلو با ماهیچه با ۱۸۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر باقالی پلو با ماهیچه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۸ دقیقه دویدن آهسته.