کالری شیرین پلو

هر ۱۰۰ گرم شیرین پلو حدود ۲۱۰ کیلوکالری دارد. یک بشقاب (۲۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۲۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۵ گرم و در یک بشقاب (۲۵۰ گرم) حدود ۱۲٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

شیرین پلو با ۲۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شیرین پلو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۱ دقیقه دویدن آهسته.